البدء في مغامرة اللياقة في المنزل
البدء في مغامرة اللياقة في المنزل
Blog Article
هل تبحث عن طريقة لبدء سفر النشاط من أريكة بيتك? ليس عليك الخروج click here إلى المجال الرياضة! هناك الكثير من ممارسات بدائية يمكنك التنفيذ في منزلك لتبدأ رحلتك الرياضية.
- قليل من ألعاب بدائية لبدء مغامرة اللياقة:
- القرفصاء
- الألعاب لل????|أثقال|مقاومة}
- مهام البطن
- الحركات من الفطام
حفظ أن الدقة مهمة أكثر من القيمة. حاول ببطء و إعطاء هدوء بين مجموعات .
أول خطواتك نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد بدء رحلة لياقة بدنية? لا تريد إلى أجهزة مكلفة أو مراكز رياضية لتبدأ. يمكنك إيجاد اللياقة أ घर पर بسهولة مع هذه الحركات.
- انطلق بالتمرين: العمل لمدة 10 دقيقة.
- القفزات* من خلال الأرجوحة: تدرب أرجوحة لتمرين الاندفاع.
- قompression* : ابدأ من موقف بأقدام|مواضعة|}، ثم ابعد العمود.
يستحسن إلى تشاور دكتور منذ الانطلاق أي تمارين جديد.
تحسين جسدك | تمرينات سهلة
هل تريد الوصول إلى منحنى جسمك من دون المقيدات؟ تحتاج| إلى صالة رياضية مكلفة! يمكن للممارسة المنزلية أن تحسن منك على الوصول إلى غايات اللياقة البدنية.
- اطلع على هذه الأنشطة سهلة ل شكل جسمك
- تعرّف على الأساليب السليمة للفعل للحد من الأذى
- أرغب ب الممارسة بشكل سلمي.
قلّل من انزلاق عضلات : تمارين منزلية للإنشراح
يمكن أن تؤدي الطريقة التي نعيشها إلى انخفاض مرونة جسمك مع مرور الوقت. تمارين الإحتفال يمكن أن تساعد في تعزيز المرونة . لا تحتاج إلى الذهاب إلى النوادي الرياضية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تمارين منزلية سهلة .
- الالتواءات
- تَمديدات اليوغا
- تمرين المشي
{يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل آلام العضلات . تَذكر، الاستمرار هو المفتاح. تمارين بشكل منتظم ل@ تحسينات ملحوظة
تمارين سهلة في البيت : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح للتحسين لياقته لكن تجد صعوبة في الذهاب للممارسة؟ لا تيأس. يمكنك الوصول للياقة من مكانك مع ألعاب منزلية.
- كل يحتاج إليك* مكان مفتوح في مكانك
- ممارسات لعضلات القلب مثل الجري على الشرفة، اللياقة* والصعود على السلم
- تمارين للياقة| مثل الركوع، التحرك* و push-ups*
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تنسى فرصة تحقيق هدفك.
تمرن في منزلك وزد من مرونتك اليوم!
هل أحتاج لإنشاء عضلات رائع؟ لا الصالات الرياضية! يمكنك ممارسة التمرين في بيتك وتحصل على شكل فائق.
- حدد التمرينالممارسات
- تأكّد على الاسترخاء
- ممارسة التمرين